かぜに強い体を作る免疫力アップの食事
よく食べて、寝て、遊んで、笑う。子どもにとっては、そのような毎日が、自然と免疫力を高めていくことに繋がります。それでもこの季節には、かぜに負けない体作りを意識した食事をとりましょう。ビタミンA,C,Eを含む緑黄色野菜や果物は、ウィルスに対する粘膜の免疫を高めます。これに、良質なたんぱく質を含む卵、魚、肉、大豆製品を組み合わせて体力をつけましょう。また、胃腸を丈夫にすることもかぜの予防になります。規則正しく、偏食のない生活を心がけて、元気に冬を乗り切りましょう。
| 日付 | 献立名 | おやつ | |
|---|---|---|---|
| 1日（木） | 和風根菜ｶﾚｰ 福神漬け 和風ｻﾗﾀﾞ ｵﾚﾝｼﾞ |
のり塩ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ 牛乳 |
せんべい 牛乳 |
| 2日（金） | ひじきと大豆の炊き込みご飯 いわしﾌﾗｲ ﾋﾟｰﾅｯﾂ和え かきたま汁 |
鬼まんじゅう 小魚 |
ﾋﾞｽｹｯﾄ 牛乳 |
| 5日（月） | 黒糖ﾛｰﾙ ﾎﾟﾄﾌ ｲﾝﾃﾞｨｱﾝｻﾗﾀﾞ ﾚｱﾁｰｽﾞ 牛乳 |
ﾌﾟﾘﾝ | ｸﾗｯｶｰ 牛乳 |
| 6日（火） | ごはん 鶏肉のﾊﾟﾝ粉焼き ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ |
野菜ﾁｯﾌﾟｽ 牛乳 |
ﾐﾆｾﾞﾘｰ 牛乳 |
| 7日（水） | ﾗｰﾒﾝ しゅうまい 揚げ芋の甘酢和え |
あんまん 牛乳 |
ｸｯｷｰ 牛乳 |
| 8日（木） | ごはん ﾎｷのｺﾞﾏﾈｰｽﾞ焼き おひたし 大根の味噌汁 |
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ 牛乳 |
せんべい 牛乳 |
| 9日（金） | ごはん ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ |
じゃが餅 牛乳 |
ﾎﾞｰﾛ 牛乳 |
| 13日（火） | ごはん 豚肉の生姜焼き 千切り大根のﾂﾅ和え きのこの味噌汁 |
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ 牛乳 |
ｸｯｷｰ 牛乳 |
| 14日（水） | ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ ﾊｰﾄのｺﾛｯｹ 胡瓜とﾘﾝｺﾞの和え物 ふわふわｽｰﾌﾟ |
ｺｺｱｹｰｷ 牛乳 |
おかき 牛乳 |
| 15日（木） | 豆乳うどん 南瓜の変わりきんぴら ﾊﾞﾅﾅ |
お好み焼き 牛乳 |
ﾎﾞｰﾛ 牛乳 |
| 16日（金） | しらすごはん 豆腐のまさご揚げ ゆかり和え 白菜の味噌汁 牛乳 |
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ | ﾁｰｽﾞ 牛乳 |
| 19日（月） | もみじごはん ﾏｰﾎﾞｰ豆腐 拌三絲 |
ﾌﾚﾝﾁﾎﾟﾃﾄ 牛乳 |
ｸﾗｯｶｰ 牛乳 |
| 20日（火） | ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ ﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾗﾀﾞ ﾁｰｽﾞ |
もっちりﾄﾞｰﾅﾂ 牛乳 |
せんべい 牛乳 |
| 21日（水） | ごはん さんまの竜田揚げ 千切り大根とひじきの煮物 玉葱の味噌汁 |
ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞ 牛乳 |
ﾋﾞｽｹｯﾄ 牛乳 |
| 22日（木） | ごはん 納豆 おでん |
おさつｽﾅｯｸﾌﾗｲ 牛乳 |
りんご 牛乳 |
| 23日（金） | ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ 白菜と大根のｻﾗﾀﾞ ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ |
ﾊﾞﾅﾅ 牛乳 |
ﾁｰｽﾞ 牛乳 |
| 26日（月） | 他人丼 たくあん ごま酢和え りんご |
きな粉ﾊﾟﾝ 牛乳 |
ｸﾗｯｶｰ 牛乳 |
| 27日（火） | 中華おこわ 焼きﾋﾞｰﾌﾝ 揚げぎょうざ 中華ｽｰﾌﾟ |
みかん ｸﾗｯｶｰ 牛乳 |
ﾋﾞｽｹｯﾄ 牛乳 |
| 28日（水） | 食ﾊﾟﾝ 鮭と南瓜の豆乳ｼﾁｭｰ すごもり卵 |
おにぎり 牛乳 |
ﾊﾞﾅﾅ 牛乳 |