みかんでかぜ知らず！
秋から冬にかけてよく食べられる温州みかんには、かぜの予防に役立つ栄養素が豊富。皮膚や粘膜を強化して免疫力を増すビタミンCやβ－カロテン、気管支の筋肉を緩め、せきを鎮める効果のあるシネフィリンも含まれています。白い綿状の甘皮や薄皮もいっしょに食べれば、ビタミンPや食物繊維もとれます。アメリカでは、手で簡単に皮がむけて、テレビを見ながらでも食べられることから「テレビオレンジ」とも呼ばれています。
| 日付 | 献立名 | おやつ | |
|---|---|---|---|
| 1日（金） | ひじきと大豆の炊き込みご飯 いわしﾌﾗｲ ごぼうｻﾗﾀﾞ かきたま汁 | 赤鬼まんじゅう 牛乳 | ﾁｰｽﾞ 牛乳 |
| 4日（月） | ｼﾁｭｰｵﾝﾗｲｽ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ | お麩のきな粉ﾗｽｸ 牛乳 | あられ 牛乳 |
| 5日（火） | かき揚げ丼 胡麻和え みかん | ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞ 牛乳 | せんべい 牛乳 |
| 6日（水） | 黒糖ﾛｰﾙ ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ ﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾗﾀﾞ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ | むらさき芋ﾁｯﾌﾟｽ 牛乳 | ﾋﾞｽｹｯﾄ 牛乳 |
| 7日（木） | ちゃんぽん しゅうまい 丁字麩の三杯酢 | あんまん 牛乳 | おかき 牛乳 |
| 8日（金） | ごはん ﾒﾝﾁｶﾂ ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ 麦と野菜のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ | 果物ｾﾞﾘｰ ｸﾗｯｶｰ 牛乳 | ﾎﾞｰﾛ 牛乳 |
| 12日（火） | 食パン 鮭と南瓜の豆乳ｼﾁｭｰ ほうれん草としめじのｿﾃｰ | おにぎり 牛乳 | ｸｯｷｰ 牛乳 |
| 13日（水） | ふりかけごはん ぎせい豆腐 酢の物 白菜の味噌汁 | ﾌﾚﾝﾁﾎﾟﾃﾄ 牛乳 | ﾐﾆｾﾞﾘｰ 牛乳 |
| 14日（木） | ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ ﾊｰﾄのｺﾛｯｹ 胡瓜とﾘﾝｺﾞの和え物 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ | ｺｺｱｹｰｷ 牛乳 | ｸﾗｯｶｰ 牛乳 |
| 15日（金） | 他人うどん ﾚﾝｺﾝのきんぴら おかか和え | ﾊﾞﾅﾅ 牛乳 | ﾋﾞｽｹｯﾄ 牛乳 |
| 18日（月） | わかめごはん 肉じゃが 千切り大根のﾂﾅ和え | ﾗｽｸ 牛乳 | ｸｯｷｰ 牛乳 |
| 19日（火） | ごはん ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ | ｵﾚﾝｼﾞﾏﾄﾞﾚｰﾇ 牛乳 | おかき 牛乳 |
| 20日（水） | ごはん さばの味噌煮 大豆の野菜和え とろろの卵汁 | ｽﾋﾟﾝ 牛乳 | ﾐﾆｾﾞﾘｰ 牛乳 |
| 21日（木） | ごはん 黒はんぺんﾌﾗｲ ｺﾞﾏﾈｰｽﾞ和え きのこの味噌汁 | 焼き芋 牛乳 | ﾁｰｽﾞ 牛乳 |
| 22日（金） | ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ | ｺｰﾝﾌﾚｰｸ 牛乳 | ﾋﾞｽｹｯﾄ 牛乳 |
| 25日（月） | あんかけうどん ﾋﾟｰﾅｯﾂ和え 揚げぎょうざ | ｸﾘｰﾑﾘｿﾞｯﾄ 牛乳 | せんべい 牛乳 |
| 26日（火） | ﾁｷﾝｶﾚｰ 福神漬け ﾏｾﾄﾞｱﾝｻﾗﾀﾞ ﾁｰｽﾞ | のり塩ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ 牛乳 | ﾎﾞｰﾛ 牛乳 |
| 27日（水） | しらすごはん 豆腐のまさご揚げ ゆかり和え 吉野汁 | 練乳黒ごまﾄｰｽﾄ 牛乳 | あられ 牛乳 |
| 28日（木） | ごはん 焼肉 ごま酢和え さつま芋の味噌汁 牛乳 | ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ | ｸﾗｯｶｰ 牛乳 |